孙雅的姥姥是电影放映员，在上初二时，孙雅心底就萌生了当模特的念头。初三时，孙雅不打算考高中，直接去北京，考上群星表演艺术学院，之后孙雅以优异的成绩从中央戏剧学院科班毕业，从此踏上了表演之路。上到二年级，就在老师的引荐下接拍自己第一部戏。那是由导演王烈执导的电视剧《走进高一》，戏中她出演一位爱吃零食的女孩，该片荣获百花奖。
2003年，领衔主演赵卫烈执导的校园剧《走进高一》，该剧获得第23届中国电视剧飞天奖二等奖。
2008年，在沧源自治县拍摄金舸执导的数字电影《
孔雀眼》，在片中饰演佤族少女叶那，影片获得2010年大学生电影节最受关注影片。
2009年8月，孙雅在范秀明执导的古装历史剧《大将军韩信》中饰演虞姬。
2010年，在郭方宏执导的都市情感剧《
温柔的谎言》中饰演了深陷职场潜规则的医药代表安然；同年，参演姚晓峰执导的历史情感剧《
叶落长安》，孙雅首次出演敢爱敢恨的美丽厂花江小小。
2011年6月，参演的数字电影《传世宝藏》在邯郸杀青；同年，在李木戈执导的民国悬疑剧《皇粮胡同19号》中饰演身姿婀娜的“小姨子”陈招娣。
2012年4月，参演的战争史诗电影《
咆哮无声》在京举行发布会，孙雅在片中饰演经历坎坷的村姑杨艳艳；5月，主演的青春都市剧《
下班抓紧谈恋爱》在深圳拍摄，在剧中饰演接手了丰厚的家族产业的美女老板冯晓倩；11月，于上海参与青春偶像剧《
世界上的另一个我》的拍摄，扮演气场强大、干练果断的职场女王。
2013年，和娄艺潇、韩栋合作主演家族情感剧《
爱情悠悠药草香》，在剧中饰演从丫鬟上位的六姨太碧荷。
2016年11月10日，与金俊秀合作出演的大电影《
月老神龟》上映。